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胸肌怎么变得越来越厚?哑铃飞鸟练起来成就你的大胸围

时间:2019-08-09 22:20  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:一直保持这个姿势,能够让你的胸肌感受到挤压,然后慢慢的把哑铃举起来,动作和降低哑铃是一样的,一旦哑铃回到刚开始的位置,我们就需要你要集中精力再举起,缓慢地完成这个动作。在这里一定要选择一个相对比较小的重量,因为这个动作的重点在于刺激胸肌,...

  一直保持这个姿势,能够让你的胸肌感受到挤压,然后慢慢的把哑铃举起来,动作和降低哑铃是一样的,一旦哑铃回到刚开始的位置,我们就需要你要集中精力再举起,缓慢地完成这个动作。在这里一定要选择一个相对比较小的重量,因为这个动作的重点在于刺激胸肌,让胸肌感受到强烈的泵感,所以它的重量对于我们来说是没有太大效果的。

  哑铃飞鸟还有一个重要点就是可以把手肘打开,持续手肘收缩。每当我们练习到哑铃飞鸟之后就会发现自己的胸围会慢慢变大,这也就意味着我们在慢慢进步,在这里还要注意一点,就是肘部在任何时候都要有轻微的弯曲,这样可以保护关节。