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为什么不推荐在练胸时做哑铃飞鸟?2个原因告诉你答案

时间:2019-08-15 02:16  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:在这个过程中,我们的肩关节所受到的压迫力,可能是哑铃的几倍甚至十来倍,如此一来,我们肩关节的受伤几率就会大大增加了。 并且,如果自己的手臂过伸的话,也就是自己的手臂过于向下的话,那么还会在更大程度上去增加我们肩关节受伤的几率。 我们得要知道...

  在这个过程中,我们的肩关节所受到的压迫力,可能是哑铃的几倍甚至十来倍,如此一来,我们肩关节的受伤几率就会大大增加了。

  并且,如果自己的手臂过伸的话,也就是自己的手臂过于向下的话,那么还会在更大程度上去增加我们肩关节受伤的几率。

  我们得要知道的是,对于自己的胸部肌肉来说,是需要一定的大重量训练去刺激的,因为胸部肌肉是一部分较大的肌肉群。

  而我们在做哑铃飞鸟的过程中,是很难以,或者说不可能去用一个较大的训练重量的,因为在最低点的时候,自己的肩膀没有办法去承受较大的重量。

  那么在这样一种情况下,我们就需要去减轻自己的训练重量,从而让我们去较好的完成哑铃飞鸟这个动作。

  但是,如果我们用小重量去做训练动作的话,那么我们的胸部肌肉就不会受到较好的刺激,这也就是说,小重量的哑铃飞鸟,并不能给我们的胸肌带来什么较好的训练效果。

  最后,小编我想说的是,在我们的胸肌训练中,我们完全可以用一些其他的训练动作,去代替哑铃飞鸟这个动作,比如哑铃卧推或者是器械夹胸等等,都是更好的选择。