在这个过程中，我们的肩关节所受到的压迫力，可能是哑铃的几倍甚至十来倍，如此一来，我们肩关节的受伤几率就会大大增加了。

　　并且，如果自己的手臂过伸的话，也就是自己的手臂过于向下的话，那么还会在更大程度上去增加我们肩关节受伤的几率。

　　我们得要知道的是，对于自己的胸部肌肉来说，是需要一定的大重量训练去刺激的，因为胸部肌肉是一部分较大的肌肉群。

　　而我们在做哑铃飞鸟的过程中，是很难以，或者说不可能去用一个较大的训练重量的，因为在最低点的时候，自己的肩膀没有办法去承受较大的重量。

　　那么在这样一种情况下，我们就需要去减轻自己的训练重量，从而让我们去较好的完成哑铃飞鸟这个动作。

　　但是，如果我们用小重量去做训练动作的话，那么我们的胸部肌肉就不会受到较好的刺激，这也就是说，小重量的哑铃飞鸟，并不能给我们的胸肌带来什么较好的训练效果。

　　最后，小编我想说的是，在我们的胸肌训练中，我们完全可以用一些其他的训练动作，去代替哑铃飞鸟这个动作，比如哑铃卧推或者是器械夹胸等等，都是更好的选择。