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对女性胸部最好的运动:​平板哑铃飞鸟

时间:2019-08-29 03:20  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:躺在椅子或平板上,双手拿好哑铃并伸直双臂,将双臂与身体垂直,并将哑铃置于胸部正上方的位置。 只利用肩膀的关节来伸展胸部肌肉,用这种感觉来将哑铃慢慢放下至和胸部平行为止。 在做这个动作的时候,手肘不能移动到背部以下的位置,否则会损伤肩膀周边的...

  躺在椅子或平板上,双手拿好哑铃并伸直双臂,将双臂与身体垂直,并将哑铃置于胸部正上方的位置。

  只利用肩膀的关节来伸展胸部肌肉,用这种感觉来将哑铃慢慢放下至和胸部平行为止。

  在做这个动作的时候,手肘不能移动到背部以下的位置,否则会损伤肩膀周边的肌肉,所以要注意一下。