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俯卧哑铃飞鸟锻炼的是哪部分肌肉。

时间:2019-10-12 17:00  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 此外,还有上臂肌群,这通常由于手握哑铃太紧的缘故,如握姿正确,不会有这效果。 如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧! 俯卧侧平举(Lying...

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  此外,还有上臂肌群,这通常由于手握哑铃太紧的缘故,如握姿正确,不会有这效果。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  俯卧侧平举(Lying Lateral Raise),也称俯卧飞鸟(Reverse Fly),它是一个综合锻炼动作,对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用,尤其针对三角肌后束。

  俯卧撑哑铃飞鸟动作:躺在平凳上,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。保持手臂微屈,慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下,然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置,再重复。